Skuteczne porady na odchudzanie

schodołazy

Odchudzanie kojarzy się z setkami wyrzeczeń i katorgą. Nie musi tak jednak być. Współcześni specjaliści sprawdzają jakie produkty zażywać oraz jakimi nawykami żywieniowymi się kierować, kiedy chcemy osiągnąć rezultaty w formie zmniejszenia kilogramów masy naszego ciała. Jak się okazuje, niektóre są na tyle proste, że nie trzeba do tego męczących ćwiczeń. Oto kilka najskuteczniejszych porad na odchudzanie:

  • Trzeba zacząć od całkowitej zmiany myślenia. Szczególnie dotyczy to kobiet, które dbają o siebie nie dla własnej satysfakcji, ale dla satysfakcji swoich partnerów. Jest to bardzo złudne. Bowiem wszystko powinno odbywać się w zgodzie z własną psychiką i naturą. Jeżeli czujemy się dobrze we własnej skórze, a ktoś na siłę wywiera presję w formie konieczności odchudzenia się – niech to będzie alarmujący sygnał;
  • Jedną z praktyczniejszych porad jest picie zielonej herbaty i zrezygnowanie z innych naparów, a także kawy (zwłaszcza słodzonej). Zielona herbata ma właściwości oczyszczające i świetnie sprawdza się w pohamowaniu apetytu. Zaleca się jej parzenie w około osiemdziesięciu stopniach, a jej spożywanie powinno zamykać się do trzech filiżanek na dzień. Pamiętajmy, że nic w nadmiernych ilościach nie będzie przynosiło odpowiednich skutków, czasem może wówczas szkodzić, nawet jeśli pierwotne założenia są zupełnie inne;
  • Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia to nie bez przyczyny. Bowiem daje nam energię na cały poranek, przez co musi być odpowiednio skomponowane.

    Dietetycy radzą, aby unikać chociażby płatków śniadaniowych, nawet tych kukurydzianych, ponieważ każde zawierają niepotrzebne cukry. Warto jednak zastąpić je owsianką ze świeżymi owocami, która nasyci nas na większość dnia;

  • Odpowiednie nawodnienie organizmu to pierwszy poważny krok ku utrzymaniu stabilnej diety. Osoby, które są odwodnione – bardzo często sięgają po różne słodkie przekąski, które w efekcie odbijają się na przybywaniu dodatkowych, niepotrzebnych kilogramów. Picie mineralnej wody niegazowanej jest wręcz koniecznością. Dzięki niej zahamujemy apetyt oraz nie będziemy zmagać się ze stałym przemęczeniem;
  • Bardzo ważne w diecie jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka. Z reguły jego źródła znajdują się w mięsach, jajkach. Jak wiadomo jednak, współcześnie coraz częściej napotyka się chociażby na diety wegetariańskie. W takich wypadkach trzeba szukać sprawdzonych, działających alternatyw. Świetnie sprawdzają się tu chociażby rośliny strączkowe;
  • Ważne jest, aby spożywać posiłki niemalże w formie rytuału. Okazuje się, że musi minąć około dwudziestu minut, abyśmy poczuli się najedzeni. Z tego właśnie powodu zaleca się dłuższe jedzenie i nie spieszenie się w tej kwestii;
  • Wsparciem diety zawsze będą ćwiczenia. Mowa chociażby o niewielkich aktywnościach fizycznych takich jak: zrezygnowanie z windy na rzecz schodów lub spacer zamiast tramwaju czy autobusu.

.