Składniki odżywcze – w jakich proporcjach powinny występować w diecie?

szczepionki

Właściwe odżywianie to nie tylko sposób na zgrabną sylwetkę i ładny wygląd, ale to również recepta na długie zdrowie i moc energii każdego dnia. Prawidłowa dieta to taka, która dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Z tego powodu należy zadbać, aby nasze codzienne menu było urozmaicone i zawierało różnorodne posiłki. W naszym jadłospisie nie może zabraknąć odpowiedniej porcji produktów bogatych w węglowodany.

Znajdują się one w produktach zbożowych, ryżu czy ziemniakach. Ponadto istotne jest także, aby spożywać w ciągu dnia nabiał, który zawiera białko oraz wapń, dzięki czemu organizm może prawidłowo funkcjonować i zdrowo rosnąć. Niezbędne są także tłuszcze, które znajdują się w produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Dietetycy zalecają, aby dostarczać te składniki odżywcze organizmowi we właściwych proporcjach.

I tak, każdego dnia około 50% zapotrzebowania energetycznego powinny stanowić węglowodany, około 25% białko i około 25% tłuszcze.